Meinungen

[H_D]

mich würde ein bild wegen diesem komischen tp interessieren, nicht wegen deinen daten..

[Predator1972]

Spieder ich geb dir voll recht!!!! Ich bin schon 15 Jahre im Fitness Center Mitglied wie aber am Anfang schon erwähnt geh ich mehr mal weniger hin!!!!
Und deswegen hab ich auch kein Plan davon weil mir das mit 25 - 40 nicht so wichtig war dicke Muckis zu haben wollte eben nur a bissel Training machen.

Hab mir halt jetzt vorgenommen mehr draus zu machen kann auch mit den 40zigern zusammenhängen da nicht mehr alles so ist wie mit 30.


Und darum hab ich ja euch was ich im übrigen echt klasse finde das es in dem Forum konstruktive Meinungen gibt und nicht dummlall.

Werd mir die Links mal ansehn!

lg

[Predator1972]

So aber jetzt mal genauer!

Ich hab

L-Argenine
Beta Alanine
Creatin EE
L-Glutamine

schon alles Bestellt und will die mal Testen!

Wann und wieviel sollten es denn sein????
An Trainingstagen und in den Pausen.

Whey nehme ich dann nur Morgens (nüchtern)und noch nach dem Training mit Malto!

vor dem schlafen hau ich mir dann noch 250g Quark mit Apfelmuss rein.


Bitte ernste Vorschläge!!

lg

[PhilippAlex]

Crea morgens und nach dem Training
Glutamin nach dem Training und ggf. morgens
Beta Alanine morgens und vor dem Training
Arginin vor dem Training

[Predator1972]

Und welche Menge soll ich nehmen????

Auch an Trainingsfreien Tagen????

lg

[PhilippAlex]

Crea je 3-5g
Glutamin 5-10g
Beta Alanine 2-3g
Arginin 3-5g

So würde ich, aber wird dir eh jeder was anderes erzählen.

[Predator1972]

Ok das ist in etwa auch die Menge die ich schon in Studien und Sufu gefunden habe.

Was ist nun an Trainingsfreien Tagen???

CEE ist klar

Glutamin auch

Post Workout auch klar

und die anderen 2 ????

[PhilippAlex]

Steht doch da: Arginin nur vor dem Train und Beta Alainin immer morgens und voir dem Train.