Naja... das Döner nichts in nem EP zu suchen hat weist du sicher selbst
Gemüse kommt auf jeden Fall zu kurz
Fett könnte auch mehr sein.
Eiweiß könnte etwas runter
Post Workout brauchst du ganz sicher keine 80g Whey 50g tun es auch, dafür in der PWM die doppelte Menge Reis und den Traubensaft Pre und Intra weg.
Leinöl Pre kannst dir sparen

Und zum Creatin und Glutamin brauchst du nicht unbedingt Traubensaft, aber wems schmeckt