Masseaufbau als Endomorph

[simme]

also wenn du bei 93kg mit 1785kcal aufbauen solltest, dann würde ich mal zum Artzt gehen und meine Schilddrüse checken lassen.
wenig Kohlenhydrate schön und gut, aber kein Fett ist sicher nicht das richtige.
Außerdem würde ich 229g Carbs nicht als Low Carb oder so bezeichnen.
Und als Endo mit 93kg sind 147g Eiweiß ein Witz.

Gemüse und Obst fehlen volkommen, Nach dem Training solltest du Kohlenhydrate zu dir nehmen, dafür kannst du tagsüber welche einsparen.

Halte dich bitte an die Forenregel und lies die Stickies

[cro-body]

die letzte Mahlzeit fehlt ja noch dass wären dann 2300kcal
Und ja ich habe eine schilddrüsenunterfunktion.

[simme]

die letzte Mahlzeit fehlt ja noch dass wären dann 2300kcal
Und ja ich habe eine schilddrüsenunterfunktion.

Bekommst du Medikamente?

Wie gesagt: mehr Obst/Gemüse, mehr Fett, mehr Eiweiß
Stickies lesen!!!