Hallo zusammen,

wollt mal fragen was ihr von meinem Tp haltet. Ziel ist primär Kraft und sekundär Muskelaufbau. Würd gern mal an KDK-Wettkämpfen teilnehmen.Ich trainiere seit gut 10 Monaten, bisher aber nur bodybuildingmäßig.

Hier der Plan:

TE1:

Kniebeugen 3*5
Bankdrücken 3*5
Rudern 3*10
Dips 3*6-12
Waden 4*15-20

TE2:

Kreuzheben 3*5
Klimmzüge 3*10
Kh-Schulterdrücken 3*10
Seitenheben,Shrugs 2*10-15
Rumpf / Planks

Was sagt ihr ?

Ist der Plan für mein Ziel geeignet?

Mfg