So aber jetzt mal genauer!

Ich hab

L-Argenine
Beta Alanine
Creatin EE
L-Glutamine

schon alles Bestellt und will die mal Testen!

Wann und wieviel sollten es denn sein????
An Trainingstagen und in den Pausen.

Whey nehme ich dann nur Morgens (nüchtern)und noch nach dem Training mit Malto!

vor dem schlafen hau ich mir dann noch 250g Quark mit Apfelmuss rein.


Bitte ernste Vorschläge!!

lg