Also ich kann zur Selbsthypnose nur sagen, dass ich sie regelmäßig nutze. Sowohl zur Entspannung nach dem Training, als auch zum Einschlafen abends.
Ich hab mir dazu selber ein paar Mp3´s erstellt mit eigenen Induktionen. Inzwischen klappen die super, aber es braucht eben eine Weile bis sich die Anker soweit eingeschliffen haben, dass man selber schnell durchs hören in die Trance geht.
In wie weit die Konditionierungen klappen lässt sich nur schwer sagen. Einfache Dinge wie tiefen Schlaft ohne Träume zur Erholung finde ich leicht zu konditionieren bei mir. Andere Dinge wie Beschleunigung des Stoffwechsels oder bessere Regeneration lässt sich eben nicht messen.
Ich kanns jedem nur empfehlen. Erstmal vielleicht mit einer bestehenden Hypnose ausprobieren. Dazu gibts im Netz genug (Einschlafen, Muskelaufbau, etc) und dann auf jedenfall über 2-3 Wochen regelmäßig anwenden, damit die Anker gesetzt werden und auch wirken.