finde die Aufteilung etwas unvorteilhaft. Wie lang brauchst du denn für den Plan o.O?? Bei deinem Trainingstand würde ich dir den Wkm plan ans Herz legen
Lass am besten den ganzen Bauchkram auch sein. Lerne auch erstmal die Gründübungen richtig auszuführen (Kreuzheben 40kg ??)...

so far