Zitat Zitat von simme
frühst brauchst du keine Eiweißshakes, ehr nach dem training statt Quark
Müsli sollte mind. 2 Stunden vom Training weg sein
Wozu Abends Eiweißshakes?
Mir wurde gesagt, nach dem Training ist es wichtig den KH Speicher aufzufüllen, und das Muskeln sich über Nacht aufbauen, und man deshalb Abends einen Eiweißshake zu sich nehmen sollte