Plan für KDK-Anfänger

[The Wicker Man]

Wollt den 3 mal die Woche trainieren. Steigern wollt ich mich möglichst in jeder TE.

Gewichte:

Bank: 50x10
Beugen: 80x12
Heben: 100x12

Meinst du etwas wie : Starting Strength oder 5x5 Stronglifts wären besser?

ich mein es so, wie ich es sage. und zwar, dass kniebeugen in so gut wie allen sportarten, die mit hanteln zu tun haben, mit die wichtigste übung ist und 1 mal - oder auch 1,5 mal die woche - beugen einfach nicht reicht, insbesondere da du ja jedesmal "nur" 15 gesamt-wh machst. das würde ich nirgendwo als trainer empfehlen.

mit starting strength macht man mit sicherheit nichts verkehrt, das ist schon auch richtig.

[Pete D.]

Ok dann werde ich mit starting strength anfangen.

Danke für deine Hinweise.