Zitat Zitat von simme
Cardio solltest du machen.
Mit wenig anfangen und bei Stagnation steigern.

Wenns nicht weiter geht erst Cardio hoch, wenns dann wieder hängt weniger essen, dann wieder Cardio, usw.

Was sind deine Ziele bezüglich Gewicht und Kfa?

meistens Grundübungen da die bei mir immer noch am besten gegangen sind, das ganze im Ganzkörpertraining, wenn es dann doch mal stagnierte dann 2er Splitt... alles immer so 8-10 wh. bei 3 Sätzen.

EP versuche ich im laufe des Tages mal zu machen.
Mein Gewicht will ich eigentlich nicht so extrem reduzieren. Vielleicht runter auf 85kg... KFA unter 12% wegen Sixpack.

Das Problem ist eben die Fettzonen abzuschaffen ohne dabei extrem viel Masse an den Armen usw. zu verlieren...

Danke schonmal