Zitat Zitat von Nivu
Zum Brot, ich hab einfach eine halbe Scheibe mit eingerechnet für den Anfang, bis es mir leichte fällt ohne zu essen.
Wegen dem Fett, ich hab das Öl oder Butter in der das Essen zubereitet wird, nicht mitgerechnet. Ich benutzte ja min. bei 2 Mahlzeiten Öl und Nüsse könnt ich auch zwischendurch essen.
Und wegen dem Gemüse, müsste ich mal kucken wo ich das Einbauen könnte.

die eine halbe scheibe brot wird dich auch nicht glücklich machen!
also s.cheiß auf die mini-scheibe brot und ess dafür etwas gemüse...sättigt mehr und ist sinnvoller für die AD (natürlich nicht jedes gemüse!)

wenn ich mal deine kcal überschlage, sind das vermutlich für dein gewicht zu wenig!