Zeiten ändern sich, Ernährungsumstellung

[just>y]

+ an freien Tagen Abends Carbs

okay, werde ich noch einbauen.
War an Trainingsfreientagen immer sehr lowcarb unterwegs.


Trainingsplan ist 3er split.
Cardio ist bei mir Dienstags & Sonntags Boxtraining.
Wenn ich merke das sich weniger tut, werde ich nach den Krafteinheiten, noch was cardio einbauen.

Aber erstmal langsam anfangen

[just>y]

Achja Simme...

wieso eigf. carbs an TF Tagen?
Sind die dann nicht überflüssig?

[simme]

Achja Simme...

wieso eigf. carbs an TF Tagen?
Sind die dann nicht überflüssig?

Nee, du lädst für die nächste Einheit (am nächten Tag) vor.

[just>y]

Nee, du lädst für die nächste Einheit (am nächten Tag) vor.

auch wenn diese erst Abends ist?
Weil dann hab ich beim Training ja wieder volle speicher.
mein Ziel ist ja eher, Energie aus Fett zu holen bei den Einheiten und nur nach dem Training carbs aufladen

[H_D]

kommt, wie immer, auf viele faktoren an..

[just>y]

kommt, wie immer, auf viele faktoren an..

was meinst du genau?

[H_D]

wie trainiert dein fettstoffwechsel ist, wie dein alltag aussieht, wie oft, wann trainiert wird etc