okay es hatte sich nen dummer fehler eingeschlichen, hatte auf fddb die eine mahlzeit vergessen

für den kfa könnte ich ein foto hochladen, weil einen caliper haben wir nicht

die kh's am besten morgens, vor dem training und danach oder?

dachte morgens so ca. 50g haferflocken, vorm training 100g haferflocken und nach dem training 150g reis, das sind insgesamt 202 g kh, ist schonmal besser als 302g ^^
*edit*

habs grad bei fddb so eingetragen aber denn komme ich mit den kh aus den anderen lebensmitteln auf 353 g oder lieber doch nur 50 g hafer morgens, vor dem training und nach dem training nur 100g reis?