Hi, Leute
ich hab grad im Internet just for fun nach Trainingsplänen geschaut und bin da auf einen TP gestoßen der mir ganz komisch erscheint... Der TP ist angeblich von einem verstorbenen BBler sein Name ist Zyzz ( hat viele Videos in Youtube).. Zyzz hat vor seinem tod eine "BB Bible" rausgebracht in er seinen Trainingsplan beschreibt.

MO: Big Lifts Day:

1.Kreuzheben 4 Sätze
2.Kniebeugen 4 Sätze
3.Schulterheben mit Kurzhanteln 4Sätze
4.Negatives Bankdrücken 4 Sätze


DI: BRUST

1.Schräges Bankdrücken positiv mit Kurzhanteln 3 Sätze
2.Flaches Bankdrücken Langhantel3 Sätze
3.Flaches Bankdrücken mit Kurzhanteln 3Sätze
4.Fliegende mit Kurzhanteln 4 Sätze
5.Fliegende mit Kurzhanteln positiv 4 Sätze


MI: Lats + Abs Day

1.Klimmzüge 5 Sätze
2.Langhantelrudern 4 Sätze
3.Kurzhantelrudern 4 Sätze
4.hängendes Beinheben 4 Sätze
5.Sit ups Negative 4 Sätze


DO: Schultern

1.Langhantel Military Press Frontdrücken 4 Sätze
2.Seitheben Kurzhantel 4 Sätze
3.Frontheben Kurzhantel 4 Sätze
4.Rudern aufrecht 3 Sätze



FR: Trieceps

1.Dips 4 Sätze
2.Kabelzug 4 Sätze
3.Trizepsdrücken SZ Hantel liegend 3 Sätze
4.Trizepsdrücken Kurzhantel über Kopf 3 Sätze



SA: Bieceps

1.Langhantel Curls 4 Sätze
2.Schrägbank Curls Kurzhantel 4 Sätze
3.Hammer Curls 4 Sätze
4.Kabelzug 4 Sätze

SO: Pause


Was haltet ihr von diesem Plan, etwas komisch oder ?