Ich bin's Muki! (:

[Muki123123]

Welche Wiederholungszahl würdest du mir empfehlen?

Mit dem Creatin dürfte ich ja auch wenigstens bisschen mehr Kraft bekommen + mehr Gewicht...

[Ro-mann]

Ich trainiere nach PITT-Force, kann es nur empfehlen. Kannst dich ja mal einlesen.

Allerdings ist deine Ausrüstung nicht gerade ideal, weil du damit weder Kniebeugen noch Kreuzheben machen kannst. Entweder du verkaufst den unnötigen Turm und kaufst dir ein Rack (gibts schon ab 300€) und eine Langhantel, oder du meldest dich in einem Studio an. Sonst wird das nichts auf die Dauer.