Expertenrat benötigt

[AnarchyxO]

Alles klar, danke für die Tipps! Ich werde mich jetzt mal daran stärker orientieren und nach ner Weile dann nochmal meinen Stand posten.
Bis dann!

[AnarchyxO]

Ok, mein Trainingsplan sieht jetzt so aus:
Oberkörper 6-8 Wdh, Unterkörper 8-12 Wdh, 3-4 Sätze, 2er Split
Mo:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Bauchübung
LH-Curls

Mittwoch:
Kreuzheben
Schulterdrücken/Military-Press
LH- Rudern
Bauchübung
SZ- French Press

Freitag:
Wie Montag, usw.

Meine Fehler waren bisher: Nicht genug Essen, zu hohe Intensität, zu wenig Pausen und zu viele Übungen. Wenn ich so überleg, dann hab ich gemerkt, dass die richtig breiten Typen in meinem Studio auch mit weniger Intensität arbeiten und trotzdem gut vorankommen, deswegen werd ich das jetzt auch so machen.
Danke noch mal an alle.
Ach ja, wäre nett, wenn ihr noch kurz sagen würdet, ob der Plan jetzt gut ist.

[PhilippAlex]

statt bauch mach waden, dann passt es.

[AnarchyxO]

Okay, eine Frage hab ich dann noch:
Ich hab gehört, dass man seinen Trainingsplan alle 6-8 Wochen ändern muss, um weiterhin gut Fortschritte zu machen. Stimmt das? Ich bin ja jetzt beim WKM-Plan und wollte wissen, ob ich den dann auch überarbeiten muss und wie.
Nach der Frage wär ich dann versorgt

[FetterKolben]

Nein, stimmt nicht.

[Zarewitsch82]

Wenn du stagnierst also wenn du keine Fortschritte mehr machst dann solltest du etwas ändern solange es vorwärtsgeht immer weitermachen...

[AnarchyxO]

Also z.B. Wdh. oder Sätze variieren, oder auch mal ne neue Übung?