Ich geh jetzt mal davon aus, dass du kein Troll bist, aber deine Ernährung ist wirklich der allergrößte Mist.
Du solltest dich mal ernsthaft mit den Stickies hier im Ernährungforum beschäftigen um überhaupt mal geeignete Nahrungsmittel kennen zu lernen.

Und dann erstell dir bitte einen vernünftigen EP mit Nährwerten und Mengen und dann sehen wir weiter