"Hab nämlich immer zu wenig, was mich bedrückt da ich großes Potenzial hab, Muskelmasse aufzubauen."

woher nimmst du denn das wissen mit der muskelmasse?
von wo bist du den gestartet? bei der ernährung glaube ich auch das du gut aufgebaut hasst, aber muskeln?

döner, wurst, red bull???

wieso schaffst du 3 große mahlzeiten, aber keinen shake oder quark