Also ich muss sagen, dass es bei mir ohne Cardio einfach nicht funktioniert. Ich habe einen sehr langsamen Stoffwechsel, und bin schon mit Cardio bei unter 2000 kcal täglich. Ab 2500 nehme ich langsam aber sicher zu. Ohne Cardio müsste ich wohl unter 1500kcal essen um abzunehmen.
Allerdings mache ich (noch) kein Intervalltraining sondern stinknormales Ergometerfahren im regenerativen Bereich, also schön ruhig und gemütlich vorm Fernseher. Das geht bei mir von 1x 30 Minten bis 3x 20 Minuten täglich. So 2-3 mal wöchentlich laufe ich dann noch knappe 5km in etwas schnellerem (für mich schnell...) Tempo.

Ich finde eigentlich nicht, dass das meine Regeneration allzu negativ beeinflusst, denn ich kann mich immer noch hier und da mal steigern.

Gruß, nebu