Zitat Zitat von Safet
Morgens trink ich nur was.
Während den Pausen in der Schule 3-4 Wurstsemmerl. Meistens mit Schinken, je 2 Scheiberl Käse und noch nen Aufstrich.
In der Mittagspause geh ich ne Kebappizza bzw Kebapteller essen.
Wenn ich heimkomm ess ich was es zu essen gibt.
Meistens Putenfleisch mit Ketchup .
Trinken tu ich viel Redbull und Eistee etc.
Milch wär kein Problem.
Wenn ichs noch runterbekomm spät am Abend noch ne Mahlzeit wie Würstel oda so was.

Sollte ich vl nur auf eiweißhaltige Mahlzeiten umsteigen?
Wär das vl hilfreich?

Ansonsten bin ich voller Überzeugung nicht auf 170 g kommen zu können.
früh 250g quark
auf die brötchen insgesamt 200g schinken, 80g käse
mittag 200g fleisch/fisch
abendessen 200g fleisch/fisch
letzte mahlzeit 250g quark
= 210g eiweiß

Damit ich weiter Muskelmasse aufbauen kann, muss ich auf meine Ernährung achten
gut dass du dass einsiehst. weil deine ernährung ist alles andere als gut