Supplemente einahme ok ? Verbesserungne erwünscht

[lebel]

Morgens:
Kreatin 5 gr
Whey Eiweiß Shake 30 gr
und Glutamin 20 gr

Vor dem Training
BCAAs 20gr

Nach dem Training
PWO Shake aus
Kreatin 5 gr
Whey , 30 gr
Maltodextrin 50gr
und Glutamin 20 gr



ist irgendwie etwas ewig an supps oder ?


Und Danke den TP werde ich mal testen und Feedback geben

[lebel]

So ich denke mein EP ist noch sehr verbesserungswürdig
Ziel ist Massenaufbau und Fettreduzierung sprich etwas abnehmen

12 uhr aufstehen

Frühstück 12 Uhr
Whey Eiweiß Shake 30 gr
Kreatin 5 gr
und Glutamin 20 gr
150gr Haferflocken+250ml Milch (1,5 %)



17 Uhr Mittagessen
250gr Hähnchen,Pute oder Fisch
150 gr Nudeln,Reiß oder kartoffelbrei
100gr Gemüse

19:30 Uhr
BCAAs 20gr


20:00 Uhr Training


Nach dem Training Ca 21:00 Uhr
PWO Shake aus
Whey , 30 gr
Kreatin 5 gr
Maltodextrin 50gr
und Glutamin 20 gr


Ca 22 Uhr:

1Dose Thunfisch
2Eier
2 Scheiben Volkorn/Roggenbrot mit Putenaufschnitt



Zwischendruch ein bisschen Obst und mal ein Joghurt

LeoAK
Member **

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Registriert: 26.03.2012, 15:52
und mache: BB & Fitness
Ich bin ein/e: Mann
Körpergewicht (kg): 85
Körpergrösse (cm): 180
Trainingsbeginn: 26. Mär 2012
Trainingsort: Studio
Dopingerfahrung: Nein

[fatmike]

Morgens:
Kreatin 5 gr
Whey Eiweiß Shake 30 gr
und Glutamin 20 gr

Vor dem Training
BCAAs 20gr

Nach dem Training
PWO Shake aus
Kreatin 5 gr
Whey , 30 gr
Maltodextrin 50gr
und Glutamin 20 gr



ist irgendwie etwas ewig an supps oder ?

das ist eher zuviel. was willst dir denn noch alles reinhauen?

[lebel]

warum ist das zuviel ? von was sollte ich weniger nehmen ?

[fatmike]

warum ist das zuviel ? von was sollte ich weniger nehmen ?

ich denke, ein whey plus eventuell kreatin reichen vollkommen.

[lebel]

Kannst du mir vllt bei nem EP helfen ?
Habe mir den gemacht aber denek der ist verbesserungswürdig


12 uhr aufstehen

Frühstück 12 Uhr
Whey Eiweiß Shake 30 gr
Kreatin 5 gr
und Glutamin 20 gr
150gr Haferflocken+250ml Milch (1,5 %)



17 Uhr Mittagessen
250gr Hähnchen,Pute oder Fisch
150 gr Nudeln,Reiß oder kartoffelbrei
100gr Gemüse

19:30 Uhr
BCAAs 20gr


20:00 Uhr Training


Nach dem Training Ca 21:00 Uhr
PWO Shake aus
Whey , 30 gr
Kreatin 5 gr
Maltodextrin 50gr
und Glutamin 20 gr


Ca 22 Uhr:

1Dose Thunfisch
2Eier
2 Scheiben Volkorn/Roggenbrot mit Putenaufschnitt



Zwischendruch ein bisschen Obst und mal ein Joghurt

[RegnitS]

das mit dem ep ist eher was für das ernährungsforum , da wird dir geholfen