Hm also ich hab mir gedacht, doch bei einem GÜ Plan zu bleiben.

Ich hab mir den so vorgestellt:

TE1:

Dips
Klimmzüge
Kniebeugen (Multipresse)

TE2:
Kreuzheben
Bankdrücken
LH-Rudern im Obergriff

TE3:
Beinpresse
Frontdrücken
?????????????? <--- was könnt ich da mit reinnehmen?


Und eventuell wollt ich noch einige Isos mit reinbringen, wo aber?


Oder bietet sich hier eher ein 3er split in form von

TE1:
Brust/Bizeps

TE2:
Rücken/Trizeps

TE3/
Schultern/Beine

an?

1) Wie sollt ich bei einem solchen Split die Übungen verteilen? Zum Beispiel die Dips, sollen die bei Trizeps oder Brust rein?

2) Doch lieber synergistisch anstatt antagonistisch?

3)Speziell jetzt für Schultern: Die einzig sinnvolle Übung die mir für die Schulter einfält ist Frontdrücken. Welche Übungen könnt ich da noch mit reinpacken?


Zuletzt sollt ich sagen, dass ich kein Freund langer Trainingseinheiten und zu vieler Übungen in einer TE bin.

Danke

FerriZ