Zitat Zitat von DigitalTourist


Ich würde die Schultern zur ersten TE dazupacken, zwischen Brust- & trizeps.
Wie sieht denn dein TP aus. Sätze und Reps ?

Die abs kannst du auch 3 mal die Woche trainieren, wobei 2 mal auch reichen sollte.
Musst halt die Intensität bzw das Volumen bisschen nach unten korrigieren.

Gruß,


Danke für deine Antwort. Das hört sich gar nicht schlecht an... Schultern mache ich dann direkt nach Brust, aber die hinteren Schultern trainiere ich dann am Rückentag. So steht es im Sticky und die Idee ist gar nicht schlecht...

Abs mache ich auch meinstens nur, wenn ich nicht so im ***** bin... wenn Beine dran sind, dann mache ich evtl. nur Core. Also Planks usw...

Pro Übung mache ich meistens 3 Sätze und 8 - 12 Reps. Hier in der Gegend gibt es leider keinen guten Fitnesscenter (Heidelberg). Außer das Boxgymnasium hier soll nicht sein... aber zu Hause habe ich erstmal alles was ich brauche, nur kann ich hier nicht Bankdrücken machen, sondern nur Liegestützen.