Probleme mit Kniebeugen

[peterpaan40]

Also wenn ich den Artikel jetzt richtig verstanden habe, kann man den Oberkörper also doch nach vorne Beugen? Ein Hohlkreuz soll man auch nicht machen bei Kniebeugen oder? Also nur halt unteren Rücken anspannen und dadurch bleibt der gerade?
Ja ich schau mal ob ich ne Kamera auftreiben kann, dann werd ichs mal aufnehmen!

[FetterKolben]

Also wenn ich den Artikel jetzt richtig verstanden habe, kann man den Oberkörper also doch nach vorne Beugen?

Hab den Artikel nicht gelesen, aber der Oberkörper wird natürlich nicht ganz aufrecht bleiben ist jawohl mehr als logisch.

Low-bar Beuge:
- rechte weite Oberkörpervorneigung
- Knie kommen nicht weit nach vorne

High-bar Beuge:
- Oberkörper recht aufrecht
- Knie kommen weit nach vorne


Ein Hohlkreuz soll man auch nicht machen bei Kniebeugen oder?

Nein, Rückenstrecker und Bauch anspannen also eine "Bogenspannung" im kompletten Rücken.

Also nur halt unteren Rücken anspannen und dadurch bleibt der gerade?

Jaein, Bauch/Rücken, Brust raus, Schultern zurück -> SPANNUNG HALTEN!

Ja ich schau mal ob ich ne Kamera auftreiben kann, dann werd ichs mal aufnehmen!

Mach das