So mein Paket kam später als gedacht.

Habe jetzt meine Kcal zufuhr erhöht, von 3.000 an trainingsfreien Tagen auf 3.500 an Trainingstagen esse ich so 300 kcal mehr. Mit den 3.000kcl hab ich am Anfang zugenommen aber als der Körper anscheinend wieder auf 100% geschaltet hat, wieder abgenommen.

Beim letzten Wiegen hatte ich 93.3 kg laut Waage 16,5% KF, mit der 3 Faltenmethode komme ich auf 18.92 % wobei das teil nicht so genau finde .. fast bei jedem messen kommen andere Werte raus... Nach soviel Körperfett sieht es finde ich nicht aus

So ansonsten hatte ich in meinem Paket noch Whey Protein von ESN in Schoko, super löslichkeit und kaum Schaum und Creatin Monohydrat, ja ich weiß das soll man sich für Plateus aufheben ... aber wenn man dadurch mehr heben kann und bessere Regeneration hat, warum aufheben ?

Achja habt ihr nen Tipp wie man den Gummigeruch der beschichteten Hantelscheiben wegbekommt ?

Keep on Pumping