Ich habe auch lange Zeit Bizeps nach Rücken und Trizeps nach Brust/Schulter trainiert. Dann hab' ich umgestellt auf Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps, wobei zwischen Bizeps- und Rückentraining wenigstens 2 Tage liegen sollten....
Letztenendes mußt du ausprobieren, was am Besten passt. Ich persönlich habe ein besseres Gefühl bei der derzeitigen Kombination Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps. Ich ertappte mich öfters dabei, nach Brust/Schulter bzw. nach Rücken, den Trizeps (Bizeps) mit sagen wir mal "mangelnder Disziplin" zu trainieren.
Aber auch und speziell für mich als Hardgainer gilt, das Programm regelmäßig umzustellen, um den Gewöhnungeffekt möglichst zu vermeiden.
Nach jedem Training überlege ich mir, was gut und was schlecht an dieser Einheit war, um die nächste nach Möglichkeit noch effektiver zu machen.

Bernd