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 Zitat von simme
TP ist Schrott, viel zu viel Cardio an TT
Es fehlen Übungen und Wiederholungszahlen
EP ist auch nicht so prall.
Es fehlen Nährwerte
Allgemein fehlen deine Körperdaten, Ziele und Trainingsstand
Bitte beachte Punkt 14. der Nettiquette
ich bin 1,76m groß, wiege 77,5kg, bauchumfach 91cm will abnehmen.
bei den trainingsgeräten 15 wiederholungen und 3 sätze
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Forum Spezialist/in
und jetzt bitte noch Übungen und Nährwerte
und die Stickies lesen 
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Zitat von simme
und jetzt bitte noch Übungen und Nährwerte
und die Stickies lesen
welche nährwerte, von dem was ich die ganze woche über esse?
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Forum Spezialist/in
Ja klar, was sonst?
Du solltest schon ein Überblick haben wieviel Eiweiß, Carbs, Fett und Kalorien du da isst
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Nein, von den Übungen, die du machst...
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