2'er von PITT FORCE übernommen

[PhilippAlex]

Mir gefällt die Aufteilung nicht. An einem Tag sinds 70% der Muskelmasse, am anderen nur 30... Das geht besser über Unterkörper/Oberkörper oder Push/Pull (mein Favorit).

[sh0x.]

Wie würdest du es dann einteilen PhillipAlex ?

[PhilippAlex]

Ausgehend von deinem alten Plan, so:

Push:

Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Trizepsdrücken am Kabel
Seitenheben


Pull:

Klimmzüge ENG im UG
Rudern
Bizepscurls
Beinbeuger
Waden

[sh0x.]

Okay, finde die Einteiltung auch besser als die davor.
Und von den Übungen her ist's okay oder würdest du da noch was ändern ?