Ok geändert der Shake sofort nach Training!

Traubensaft kann ich weglassen, aber wegen dem Insulinspiegel sollte ich doch sofort Dextrose zu mir nehmen?

Oder reicht als Dextrose auch die Banane und die einfach mit in den Shake?


Ja mit BCAA`s hab ich mich noch nicht befasst.

Ja bin auch ehrlich nicht der wo so gerne gleich nach dem ausfstehen ißt, habs mir halt angewöhnt aber großen Lust verspühr ich sehr sellten.

So wie ich mitbekommen hab, sollte man ja morgens nur Fett meiden und langesame Kh`s und Proteine zu sich nehmen. (katabole wirkung auch wie nach dem Training)

Ist das mit BCAA`s anderst? Und was bringt das kokusöl?