Mein erster Ernährungsplan-Diät

[Kuhl-Män]

bevorzuge ich immer noch den Weg, die erste Mahlzeit bis auf 11 Uhr oder den späten Vormittag zu verschieben.

Dann wäre man ca. 12 Stunden ohne Nahrung, was ja auch nicht so gut sein soll.

Wer schafft es bitte, wenn er um 6 Uhr aufsteht, erst um 11 was zu essen? Und dann muss man ja fast jede Stunde was essen um die Kalorien voll zu kriegen...


Und die Studie mit den Schulkindern hat der wohl nicht ganz kapiert:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8859144
Da heißt es, dass 30 Minuten vor dem Test essen besser ist als 2 Stunden davor. Von nicht frühstücken ist da gar nicht die Rede.

[simme]

Demnach müsste man hier ja 90% der geposteten EPs überarbeiten und das Frühstück streichen. Und ich wäre auch diesem "Irrtum" aufgesessen

@Simme: Frühstükst du?

lies mal das Zitat von Martin Berkhan in meinem Post.

Ich (und er offenbar auch) habe absolut nichts gegen Frühstück.
Aber es funktioniert auch ohne und wer damit besser klarkommt der kann es eben lassen.

@Kuhl Mähn

schon mal was von Intermittent Fasting gehört?

[Kuhl-Män]

lies mal das Zitat von Martin Berkhan in meinem Post.

Ich (und er offenbar auch) habe absolut nichts gegen Frühstück.
Aber es funktioniert auch ohne und wer damit besser klarkommt der kann es eben lassen.

@Kuhl Mähn

schon mal was von Intermittent Fasting gehört?

Ein Tag fasten und ein Tag normal essen, aber meine Frage war ja ob das auch gesund sei... vor allem wenn man Bodybuilder ist.

[simme]

Ein Tag fasten und ein Tag normal essen,

also nicht.

Das wäre Eat Stop Eat

IF (nach Leangains) ist 16h am Tag fasten und 8h essen.

Und Ja, das ist sogar sehr gesund und man kann damit aufbauen.
Man muss halt schauen, dass man genug isst.
gaggeis und H_D machen das meines Wissens selbst und scheinen gut zu fahren.

DIR würde ich aber davon abraten, da du damit sicher nicht auf deine Kalorien kommst und wenn ich mir deine Bilder so anschaue, dann kannst du ein ordentliches Frühstück schon vertragen #popcorn

was hat das jetzt eigentlich in diesen Thread zu suchen?

[Kuhl-Män]

also nicht.

Das wäre Eat Stop Eat

IF (nach Leangains) ist 16h am Tag fasten und 8h essen.

Und Ja, das ist sogar sehr gesund und man kann damit aufbauen.
Man muss halt schauen, dass man genug isst.
gaggeis und H_D machen das meines Wissens selbst und scheinen gut zu fahren.

DIR würde ich aber davon abraten, da du damit sicher nicht auf deine Kalorien kommst und wenn ich mir deine Bilder so anschaue, dann kannst du ein ordentliches Frühstück schon vertragen #popcorn

was hat das jetzt eigentlich in diesen Thread zu suchen?

Ok, danke.
Mach ich schon nicht, hat mich halt interessiert. Und jetzt wieder OnT

[Furor Germanicus]

Und die Studie mit den Schulkindern hat der wohl nicht ganz kapiert:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8859144
Da heißt es, dass 30 Minuten vor dem Test essen besser ist als 2 Stunden davor. Von nicht frühstücken ist da gar nicht die Rede.

Die Studie hat er schon "wohl ganz kapiert" wenn man mal Adam Riese hinzuzieht.
Es steht in dem Resümee:

CONCLUSIONS:
Our results indicate that routinely eating breakfast 2 hours prior to being tested does not improve cognitive functions in 11- to 13-year-old elementary school students, but food supplementation 30 minutes prior to taking a test notably improves scoring. We suggest further studies on the relationship between meal content, feeding time, and scholastic performance.

Steht das Kind um 7:00 Uhr auf und isst um 7:30 Uhr zu Frühstück, wenn es dann um 9:30 Uhr einen Test hat, bringt es nichts. Verlegt man das Frühstück ein paar Stunden nach hinten (und nichts weiter sagt der Artikel), etwa auf 9 Uhr anstatt, wie üblich "nach dem Aufstehen zu essen," dann zeigt sich sehr wohl ein Effekt auf die kognitive Leistungsfähigkeit.

Bon chance!

@TE - lass das Frühstück weg, wenns dir nicht liegt und iss einfach später. Die Belastung am Morgen dürfte ohne Training nicht so hoch sein, als dass man unbedingt was essen müsste. Einfach am Abend zuvor noch langsam verdauliches Protein futtern und gut ist. Wirkt sich positiv auf die Fettverbrennung aus und die Sache mit dem ach so üblen Katabolismus würd ich nicht unbedingt so ernst nehmen, denn das ist 'n sicherer Weg in die Paranoia.

[H_D]

Dann wäre man ca. 12 Stunden ohne Nahrung, was ja auch nicht so gut sein soll.

Wer schafft es bitte, wenn er um 6 Uhr aufsteht, erst um 11 was zu essen? Und dann muss man ja fast jede Stunde was essen um die Kalorien voll zu kriegen...


Und die Studie mit den Schulkindern hat der wohl nicht ganz kapiert:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8859144
Da heißt es, dass 30 Minuten vor dem Test essen besser ist als 2 Stunden davor. Von nicht frühstücken ist da gar nicht die Rede.

aufgestanden: 7uhr
fertig gemacht, kaffee getrunken
15min joggen
30min zirkeltraining
10min joggen mit 10 sprints
5min auslaufen
30min mountain-bike-tour durch den wald, ca. 300höhenmeter

und jetzt sitz ich hier über 1000kcal und freu mich

[simme]

Furor ist echt überall

[Kuhl-Män]

@ Furor
Lol das hab ich doch geschrieben. Ich wollte nur verdeutlichen, dass die Kinder niemals nichts gefrühstückt haben. So meinte es der Autor nämlich, aber die Kinder sind ja niemals mit leerem Magen in den Test gegangen. Aber egal jetzt...

@ hd
Kaffee hat auch Kalorien
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...arz/index.html

[H_D]

bitte erst informieren,dann posten - danke