Wie handhabt ihr den "Ausnahmetag" ? :D

[CoNTroVErsE]

Naja, das kommt darauf an, was man genau darunter versteht. Ich freue mich dann z.B. etwas Süßes zu essen, was für mich einfach dazugehört. Da ich sonst ja darauf verzichte. Warum sollte man so etwas also während der Massephase streichen?

Ich stopfe ja nichts einfach so in mich, sondern genieße diese Sachen einfach, auch wenn es kleine Mengen sind

[PhilippAlex]

Hmm... Wenn du das unbedingt brauchst, dann wird es dir in Maßen nicht schaden.

[CoNTroVErsE]

Dann bedanke ich mich nochmal für die schnelle Hilfe, diese Frage hätte ich dann wahrscheinlich spätestens in meiner Defi Phase gehabt, auch wenn diese noch in weiter Ferne ist, so weiß ich dann was zu tun ist

[NaturallyDragon]

Wenn Du hunger auf etwas Süßes in der Massephase hast, kann ich dir nur empfehlen nach dem Training einfach ein paar süßigkeiten einzuplanen, eventuell anstatt des Malto im Postworkout shake. Ich fahre da super mit GUmmibärchen oder auch joghurt gums. Und da es regelmäßig eingeplant ist, fällt es mir die restliche Zeit auch leichter drauf zu verzichten, da ich ja weiß nach dem nächsten Training gibt es wieder was.

[CoNTroVErsE]

Ja, das wäre vielleicht auch eine Möglichkeit.

Noch etwas, was ich im Anfangspost vergessen hatte zu schreiben.
Unter Ausnahmetag verstehe ich auch solche, an denen mal im Gasthaus z.B. mit der Familie gegessen wird, hier wird ja niemand auf die kcal eines Essens schauen

[PhilippAlex]

Ne, das ist schwerlich möglich. Muss man halt schätzen und jede Woche kommt das ja auch nicht vor.