Eigentlich sollte das ja kein Problem sein. Nimm dir einen normalen 3er oder 4er Split und behalte das Prinzip bei jede Muskelgruppe mit einem FST7 Satz abzuschließen für den Pump.
So mache ich das zum Beispiel bei meinem PITT Push/Pull/Beine Plan. einfach zum Abschluss jeder Muskelgruppe nochmal mit FST7 schön Blut rein in den Muskel