Hallo,

ich trainiere seit ca. 3 jahren, habe im moment 95,4kg bei ca. 12-13% KFA.
Mein letzter Ernährungsplan sah so aus:

MO: Brust
DI: Beine
MI: Rücken
DO:FREI
Fr: Schultern
Sa:Arme
SO: Frei

damit bin ich wirklich gut gefahren. nun wollte ich jedoch wieder auf 2 mal pro muskelgruppe die woche kommen, mit der ausnahme, das ich meine beine (weil sie unverhältnismäßig die stärke von mir sind) nur einmal die woche trainieren will. also im prinzip schwerpunkt auf die "schwächen" setzen. Das wollte ich dann so machen:

MO: Brust (Nur mit Kurzhanteln, hintere Schulter+Nacken, Bizeps)
DI: Beine
MI: Rücken (nur zugübungen), vordere+seitliche Schulter, Trizeps
DO:Frei
FR: Brust (Nur mir Langhantel), hintere Schulter+Nacken, Bizeps)
Sa: Rücken (Nur Ruderübungen); vordere+seitliche Schulter, Trizeps

das die belastung Fr+Sa sehr groß ist´, dadurch das am vortag der trizeps beansprucht wurde, ist mir bewusst. ich denke das wird für mich kein problem darstellen.

Was haltet ihr davon? bzw. auch vom alten plan?

LG