Zitat Zitat von H_D
wozu ballerst dir als betthupferl auch 70g eiweiß rein..
ansonsten mal die fertigsachen weglassen (grad in einer ad sind die zusatzstoffe nicht so toll) und mehr gemüse/ballastoffe einbauen.
außerdem nicht gleich die kcal senken wenn sich mal ein paar tage nichts auf der waage tut, abnahmen gehen schubweise. machst du cardio?
Das Protein war dazu da, meinen Sollwert zu erreichen.
Also Fertigmahlzeiten sind keine dabei. Okt Wurst und Käse mache ich nicht selbst. Falls du auf den wurstsalat anspielst, der ist selbstgemacht.
Normalerweise sind mind 200g Gemüse dabei, nur gestern nicht möglich.
Cardio mache ich Momenten nicht zusätzlich, nur 3 mal Wkm wie erwähnt.