freut mich dass du beine trainierst trotz fußballtraining
wie du schon schreibst ist bei deinen daten eine diät nicht unbedingt nötig, aber du willst ja eine machen und bist wohl eher auf den strandbody aus.

die beste möglichkeit deinen kcalbedarf zu ermitteln wäre ein ernährungstagebuch.
du suchst dir also einen fußball-, krafttrainings- und freien tag aus. ganz normal wie es standard bei dir ist, und wiegst alles an essen und trinken ab und rechnest die nährwerte aus. diese kcal isst du dann zwei wochen lang und danach überprüfst du form und gewicht und kannst entsprechend anpassen.

wenn du schreibst fettarm, dann mach nicht den fehler und streich sämtliche fette aus deiner ernährung. 20-30% (~50g) fett sollten es trotzdem sein