Gefühl beim Rudern und Kreuzheben

***DrDelirium*** · 05.04.2012, 01:35

Zitat von nillekopf_ali

Hallo alle zusammen ich hätte kurz 2 Fragen an euch,

wenn ihr vorgebeugtes Langhantelrudern macht spührt ihr dann richtig wie es im Lat zieht und er sich aufpumpt wie bei den Klimmzügen oder trainiert das einen anderen Muskel? Ich mache das jetzt seit 4 wochen aber ich merke es eher ein bisschen unter dem Latissimus an der Seite im mittleren Rückenbereich...

Und nun zu Kreuzheben; das Gefühl im unteren Rückenbereich ist wie bei Hyperextensions? Und kann man dabei bis zum Muskelversagen gehen bzw. wann merkt man: okay das waren zu viele Gewichte?

Danke LG Ali

die 2 fragen hab ich mir auch immer gestellt. bodybuilding, gewichtheben, man denkt es ist so einfach, aber dann fragen über fragen

**Asdf11** · 05.04.2012, 12:05

ich persönlich würde kreuzheben nur so viel machen bis man merkt jetzt geht noch gut eine weitere und davor aufhören... Dabei ist die Betonung auf "gut", weil dann kann man sich sicher sein, dass man die letzte die man macht noch mit sehr guter technik macht. Also sagen wir ich habe 6 Wdh gemacht, merke jetzt würde ich noch gut eine hinkriegen und die 3 letzten um mal auf angenommen 10 zu kommen, würde ich mit letzter kraft rausholen, dann höre ich nach der 6 auf. Ist zwar fürs wachstum nicht optimal, wachsen wirds trotz dessen allemale. Aber die Verletzungsgefahr ist dadurch einfach minimiert. Diese Vorgehensweise würde ich empfehlen, vor allem bei Menschen mit zu großem ego...