Gewichtszunahme an der falschen Stelle

[Erik Schädelspalter]

mach an den pausentagen lockeres cardio und bleib weiter dran.
ein bissl speck am bauch hat noch keinem geschadet.
das gibt sich mit der zeit, wenn die muskeln größer werden.

kannst natürlich auch eine minutiös durchgeplante ernährungsstrategie verfolgen und jeden tag nach plan essen.

[H_D]

einen gewissen fettansatz kannst du nicht vermeiden, aber wenns wirklich so extrem ist, dann isst du wohl einfach zuviel.
einfach mal ein paar tage lang ernährungsprotokoll führen und eine zunahme von ca. 1kg im monat anstreben (wobei bei 64kg eh nicht viel an dir dran war)

[Kulijo]

ja hast du falsch verstanden. manchen leuten muss man sagen sie sollen essen so viel sie können, das sie keine ahnung haben was ausreichend essen bedeutet.

du brauchst keine chips und co zum aufbau und haferflocken auch nicht ohne maßen. mehr als 1kg im monat würde ich nie überschreiten, eher etwas weniger.