für die diät ist die bilanz wichtig ums kcal zählen kommst nicht drumherum wenn du fett verlieren möchtest.
viel wasser ist relativ, aber 3-4 liter pro tag sollten es schon sein.
die diätform sollte auf die persönlichen bedürfnisse passen, wenn ich brot un nudeln liebe werde ich in einer ad abkack....
low carb oder low fat liegt an der person und ihren zielen
defizit ist wichtig. leicht einzuhalten sollte sie auch sein, eine diät sollte einem leicht fallen sonst machste die 10 und mann wundert sich warums nicht klappt.

ich esse z.b die letzte mahlzeit um 21 uhr und nehme super ab. fasten für 2 wochen als diät ist dass schlechteste überhaupt. der körper geht in den sparmodus, wenn du dann wieder mit essen anfängst ist ruck zuck alles wieder da weil der köper sich vor der nächsten notsituation schützen will.

leichtes defizit ca 500 kcal zum gesamtumsatz und warten ab und zu mal einen refeed, steht alles im sticki