Rückentraining

[Pare]

um beim kreuzheben die korrekte technik zu lernen, brauchts auch ein bisschen widerstand.
mit 20-30kg ist dieser widerstand so gut wie nicht vorhanden.

Aber da er schmerzen hat, geht es ja kaum anders. Oder er versucht es vll. mit kurzhanteln. Und es geht auch darum diesen "schmerz" den er hat zu überwinden. Und da genügt es vll. auch schon, wenn er die übungsausführung mit geringem widerstand durchführt. Allerdings bin ich kein arzt.

[Martensit-Stahl]

Ich finde auch, daß bei KH ein bestimmtes Gewicht sein muß.
Ich persönlich kann mich dann vie besser daran in die richtige Startposition "reindrücken".

[Erik Schädelspalter]

Aber da er schmerzen hat, geht es ja kaum anders. Oder er versucht es vll. mit kurzhanteln. Und es geht auch darum diesen "schmerz" den er hat zu überwinden. Und da genügt es vll. auch schon, wenn er die übungsausführung mit geringem widerstand durchführt. Allerdings bin ich kein arzt.

jeder, der nicht körperlich behindert oder eine frau ist, kann sich zwei 15er oder 20er scheiben auf die langhantel packen, diese mit beiden händen fest packen, ársch raustrecken, schultern zurückziehen, spannung im unteren rücken aufbauen und heben.

ich seh's doch andauernd im studio.
die, die zuerst mit der leeren langhantel aufwärmen, haben bei diesem ersten satz einen ganz anderen bewegungsablauf, als danach, mit mehr gewicht.

zum warm machen, ok.
zum technik üben - sicher nicht.

Ich finde auch, daß bei KH ein bestimmtes Gewicht sein muß.
Ich persönlich kann mich dann vie besser daran in die richtige Startposition "reindrücken".

so siehts aus.

[FetterKolben]

Da du die Schultereinlogbewegung noch nicht kannst.
Solltest du dich ggf. an eine Klimmzugstange hängen und nur den ersten Zug eines Klimmzuges ausführen (Latruckeln).
Das heißt die Arme bleiben komplett gestreckt und du ziehst nur die Schulter mit dem Lat nach hinten/unten.
Genau das gleiche musst du im Grunde beim Kh machen.
Und nimm ruhig 60kg alles andere wird dir da auch nicht viel helfen.