Klimmzüge im engen griff, latziehen mit weitem griff würde ich vorschlagen.

crunches kannst du ruhig machen, was soll dagegen sprechen ?

so schnell kommt man nicht ins übertraing!

bei wkm macht man eig kein latziehn. ich nehme das aber auch nicht so verdammt genau und beschränke mich auf den vorgegeben plan