Zitat Zitat von Editus
das mit dem 2 Splitt und 3 Splitt ist mir schon klar nur sind mir das im 2 Splitt zuwenige Übungen um mich wirklich aus zu powern und wenn müsste ich mehr Übungen im 2 Splitt machen und das würde mir zu lange dauern.
Die Übungen im 2er können genauso lang/intensiv/auspowernd wie im 3er sein. Also das wäre kein Grund um sich für einen 2 oder 3er zu entscheiden


was hälst du von:

1 Tag:
Bankdrücken
KZ Bankdrücken schräg
Butterfly

Trizeps drücken Seil
Dips

Bauch

2 Tag:
Frontdrücken(MP)
Schulterheben
Seitheben

Kniebeuge oder Beinpresse
Wadenheben

Bauch


3 Tag:
Kreuzheben
Klimmzüge(ich will erst an der Maschine versuchen)

Bizeps Stangelang
Bizeps SZ Stange
KZ Kurz (Abwechselnd


so dürfte es doch hin hauen, die Variante ist nicht mit ganz so viel Volumen und lebt von den vor Tagen.
Vom 3er halte ich wenig weil

-> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
(Begründung findest du schon im ersten Post)