Welches Protein nach dem Krafttraining ?

[Moneyrain]

erhöhe lieber die menge deines Wheypulvers das du in den shake tust, anstatt zusätzlich bcaas und glutamin zu kaufen, denn durch mehr pulver hasst du dann auch je nachdem ein paar gramm mehr bcaas in deinem shake

[BodyBuildingAmateur]

also einen festen EP und TP hab ich nicht aber ich ich mach halt split training und weiss schon wann ich welche muskelgruppen trainiere und achte auf meine ernährung ... mehr protein pulver also ich nehme immer ca 40g und ich dahcte halt bevor ich BCAAs und Glutamin so kaufe was ich eig vorhatte nehm ich das mit dem protein pulver zsm ... ???

[BodyBuildingAmateur]

und außerdem esse ich immmer nach dem training zusätzlich zu dem shake eine banane oder apfel und 500g quark mit milch oder thunfisch mit mozzarelle hat alles viel eiweiß dann wäre es doch besser nicht nioch mehr whey protein zu nehmen oder ??

[simme]

kein Trainingsplan ist schonmal schlecht.

40g Whey ist absolut ausreichend, du brauchst weder mehr Pulver noch Glutamin oder BCAAs

[BodyBuildingAmateur]

hm okay danke aber was genau meinst du mit trainings plan ich hab zwar nichts aufgeschrieben aber ich weiss schon wann ichw elche muskeln wie oft an welcher übung trainiere oder was mienst du mit TP ??

[simme]

hm okay danke aber was genau meinst du mit trainings plan ich hab zwar nichts aufgeschrieben aber ich weiss schon wann ichw elche muskeln wie oft an welcher übung trainiere oder was mienst du mit TP ??

schreib doch mal auf wie dein Split aussieht mit Übungen und Wiederholungszahlen und dazu nen Beispieltag deiner Ernährung mit Nährwerten.
Man kann dir sicher noch hier und da ein paar Tips geben

[H_D]

also einen festen EP und TP hab ich nicht aber ich ich mach halt split training und weiss schon wann ich welche muskelgruppen trainiere und achte auf meine ernährung ... mehr protein pulver also ich nehme immer ca 40g und ich dahcte halt bevor ich BCAAs und Glutamin so kaufe was ich eig vorhatte nehm ich das mit dem protein pulver zsm ... ???

sorry, aber mir schwant böses..
mach doch im ernährungsforum einen thread auf und poste deine ernährung deinen trainngsplan. das hört sich nämlich so an, als würdest du viel potenzial verschenken

[BodyBuildingAmateur]

also ich habe in zwei muskelgruppen gesplittet einmal bizeps trizeps schulter beine und nacken und die andere brust rücken lat bauch unterer rücken ich geh 3 - 4 mal die woche und dann immer abwechselnd die beiden gruppen.
wegen ernährung ich esse möglichst vor dem sport kohlenhydrate und nach dem sport einen whey protein shake plus banane und 500g quark oder hütten käse mit hinterkochschinken oder thunfisch und mozzarelle eiweiß halt außerdem achte ich darauf wenig fett zu essen z.B. nicht unnötig butter fastfood und fettiges essen
achja und ich mach meistens pro übung soviel gewicht das ich grade 3-4 sätze mit 12 wiederholungen schaffe
und was haltet ihr davon ??
hoffentlich nicht alles falsch

[BodyBuildingAmateur]

ich kenn mich nicht so gut hier im forum aus bin erst seit heute registriert wie macht man eigentlich zitate ?
und mit allem anderen tuh ich mich auch noch schwer

[simme]

gehst im entsprechenden post oben rechts auf "zitat"

ich habe gesagt du sollst einen Beispieltag deiner Ernährung mit Nährwerten posten.
Und zu deinem "Trainingsplan" Übungen dazu

Aber das was du hier gepostet hast macht wenig Hoffnung.
Hast du mal die Stickies gelesen?