Danke für eure Antworten , also wenn ich nach gaggeis thread gehe, dann benötige ich:

72KG * 30-35 kcal =

2160 bzw.2520 Kcal

Erscheint mir irgendwie wenig? Oder passt das?

Bis jetzt habe ich an Trainingstagen immer so an die 2800kcal verdrückt,
und an freien Tagen an die 2500. Da ist der Tage (siehe 1. Beitrag) ein schlechtes BsP, sorry mein Fehler. Aber liege ich doch deutlich über gaggeis Empfehlung.


Ok, also, werde ich nach dem Training Dextrose nehmen wie bisher jedoch anschließend noch langkettige KH in Form von Haferflocken/Reis/Vollkornbrot.


Bezgl. kcal verbrauch: Je nachdem wie anstrengend das Training war schätze ( ) ich immer so zwischen 350kcal bis 550kcal verbrauch ein. Kommt das hin?


Und falls das bezgl. Tagesbedarf ausmacht: 72KG, nur mein KFA ist schon ziemlich gering, also Fett ist an mir nicht mehr viel dran.


MfG