Ok, also werde ich erstmal mit 2400 kcal an Trainigsfreien Tagen versuchen, und 2700kcal an Trainingstagen.

Ich trainiere jetzt seit ca. einem Jahr, auf die Ernährung achte ich (leider) erst seit 2 Monaten, davor war diese echt eine Katastrophe.
Mein EP ist noch lange nicht perfekt, aber ich muss echt sagen, seit ich mich damit auseinander setze habe ich in den 2 Monaten mehr erreicht als in 10 Monaten davor.

Aufgefallen ist mir das ich mir mit dem Zunehmen schwer tue, aber ggf. kann ich die Werte ja noch etwas nach oben fahren. (War schon immer ein Lauchiger Typ )