ja montag morgens nichts und mittags nudeln oder fleisch dann fitness und aben dbrot naja und extra quark wegen fitness aber die genauen nährwerte weiss ich nicht ?!
übungen ?! ich hab keinen ahnung wie die übungen heißen sind ja meistens maschinen übungen .... die einzigste die ich weiss sind hantelbank normal und dann schräge hantelbank ....
wieso wenig hofffnung ?
und was sind stickies ?