Hallo,

"Das verzehren von Kohlenhydraten zusammen mit Fetten soll zu starken Fettdeports führen".

Jetzt frage ich mich ob das in der Aufbauphase egal ist und ob das nur für die Definitionsphase von Bedeutung ist? Ich habe mir so einen kleinen Ernährungsplan zusammengestellt den ich auch grob einzuhalten versuche. Er beinhaltet gute Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratquellen. Aber wenn ich den gleichzeitigen Verzehr von Fetten und Kohlenhydraten meiden soll, was soll ich dann Abends wie z.B. zum Thunfisch dazu essen? Selbst wenn ich Reis und Thunfisch als warmes Gericht esse werden Fette und Kohlenhydrate zusammen verzehrt. Kann mich hier mal bitte wer aufklären? Ich habe leider keine konkrete Antwort dazu gefunden.

Und meine letzte Frage die nicht wirklich das Ernährungsforum betrifft wäre, ob ihr auch "Speckröllchen" im sitzen habt und im Stehen sieht man einen leichten Sixpack?

Danke um Hilfe!

Und ich habe alle Stickies hier gelesen und versucht das wichtigste zu behalten. Habe schon ca. 1 Jahr trainiert, jedoch ohne Geräte die ich mir jetzt aber zugelegt habe. Aber auf diese Frage habe ich leider keine Antwort gefunden.