Zitat Zitat von simme
Ja, das mit dem Speck ist und dem Sixpack ist normal für den Aufbau....

Thunfisch solltest du schon den ohne Öl kaufen der hat >1g Fett

was es mit der Trennung auf sich hat:
Man sollte es nicht übertreiben mit beiden zusammen.
Es ist aber nicht gesagt, dass du Fett wirst wenn du zu deinen Haferflocken ne Hand voll Mandeln isst oder über deinen Reis nen Löffel Olivenöl machst.
Gute Fette und gute Kohlenhydrate kann man problemlos kombinieren, gar kein Ding.
Was man aber nicht nicht in einen EP gehört sind Kombinationen á la Chips, Schokolade, Pizza, usw.
Das kann man sich für Cheats aufheben.

Solche Sachen sind Vergangenheit

Ich kaufe absichtlich Thunfisch in Öl da dieser gesunde ungesättigte Fettsäuren hat. Also ist es egal wenn ich Abends mal 1-2 Scheiben Brot zum Thunfisch in eingelegtem Öl dazu esse? Wenn man sich da so streng dran halten muss gehn mir langsam die Rezepte aus

Ob ich jetzt die Fette vom Thunfisch nehme oder von einem Schuss Rapsöl gibt am Ende den gleichen Effekt? Lasse mich auch des besseren belehren, bin über jeden Tipp dankbar.