Ernährungsplan (Anfänger)

[simme]

jetzt iss die Pute noch zu den Nudeln und hau die Bolognese durch selbstgemachte Tomatensoße aus Tomatenmark oder pass. Tomaten mit Gewürzen und Kräutern raus.

Dann noch mehr Gemüse in der Mahlzeit nach dem Training umd zum Mittag und dann hast du meiner Meinung nach nen guten EP

[Fabbi]

Ist schon selbstgemachte Bolognese Soße
Die Nährwerte sind nur ca. aber ich denk ma sollte passen.
Alles nur mit Olivenöl usw.
Hatte so an Karotten oder Erbsen gedacht zu der MAhlzeit nach dem Training.
Und zum Mittag dann noch paar Pilze dazu.