Wie viel Wasser trinken ? anregeung Stoffwechsel !

[playtino]

Montag ca . - 400 kcal
Dienstag 3700 kcal
Mittwoch 3200 kcal
Donnerstag 4100 kcal
Freitag 3200 kcal
Samstag 3700 kcal
Sonntag 3200 kcal

[Sir Seco]

Montag ca . - 400 kcal

Meinst du damit insgesamt nur 400 am Tag oder minus 400?

[playtino]

mein normaler tagesbedarf - 400 kcal und am donnerstag wieder + 400 kcal

[eviga69]

Du trinkst 7 Liter am Tag? Oder kann ich nicht rechnen

[Marcx3]

Hey,

Wenn du kein Kreatin nimmst: Musst auf dein Körper hören und einfach nach dem normalen "Langsamhabichdurst-Signal" trinken. Auf Kreatin würd ich bewusst und öfter trinken, dass du ca. 1l über dem normalen Schnitt liegst.

MfG

[tobi-still-working3]

also ich nimm z.zt kreatin und trinke etwa 4,5 l am tag, wiege ca 88 kg auf 1,86. das sollte wohl recihen oder

[gaggeis]

Es gibt für den wasserkonsum keine feste formel.
Jeder mensch hat ein anderen bedarf.

Rein biologisch gesehen ist der flüssigkeitshaushalt dann ok wenn der strahl klar und nicht gelblich wenn gar orange ist.
Bei einem durstgefühl ist man bereits leicht dehydriert.