ok negative klimmzüge wären ne gute idee danke ^^
also ich bin 19 und trainiere seit ca 1 jahr
hab sonst meist nur an geräten trainiert und traniere jetzt seit ca 1-2 monaten mit freien gewichten und habe gemerkt das sowas deutlich besser wirkt
habe übrigens auch leichte probleme mit der brust ...die will nicht so ganz wenn ich so rücken arme und beine angucken ...naja gute fortschritte eben aber die brust :S